Меня зовут Юлия Колесниченко, я _ руководитель центра и человек, переживший в прошлом длительное тревожное расстройство и знакомый со всеми его "прелестями".
Тема тревоги актуальна многим. И даже если у вас нет диагноза "тревожное расстройство", то так или иначе вы сталкивались со страхами, фобиями и тревогами. Все мы живем в крайне неспокойном мире и часто испытываем тревогу в том или ином виде.
ЗАЧЕМ НУЖНА ТРЕВОГА И КОГДА ОНА БЫВАЕТ ПОЛЕЗНОЙ?
Тревога - очень полезная эмоция. Тревога — это естественная реакция на опасность. И если бы данную эмоцию мы не испытывали вообще, то вряд ли бы дожили до сегодняшнего дня. И в настоящее время тревога помогает нам справляться с различными критическими ситуациями и приспосабливаться к новым обстоятельствам.
ПОЧЕМУ ТОГДА ТРЕВОГА НАМ ТАК МЕШАЕТ ЖИТЬ?
К сожалению, тревога часто становится избыточной и существенно портит наш привычный образ жизни: мы обзаводимся разными фобиями (от страха насекомых до страха летать на самолете), мы тревожимся из-за близких и детей так, что не находим себе места, мы, наконец, начинаем испытывать физические симптомы тревоги (панические атаки, дрожь, дереализация и т.д.).
Все дело в ЭВОЛЮЦИИ МОЗГА. За все время нашего развития мозг развивался, развивались его различные отдела, особенно подкорковая часть. Но вот наш рептильный мозг (который отвечает за безопасность) и наша нервна система остались без особых изменений.
То есть, физиологически мозг не очень-то и умеет жить в современных условиях. В нем заложен тот же набор биологических знаний и действий, что и у далеких наших предков.
Но в современном мире мы живем достаточно безопасно, нас не подкарауливают хищники, нам не приходится сражаться и драться за свою жизнь, еда у нас тоже есть всегда и ее не приходиться добывать, рискуя жизнью.
А теперь самое главное - весь заложенный запас тревожности направлен теперь на другие вещи:
- Мы боимся летать на самолетах
- Мы боимся публичных выступлений
- Боимся заболеть разными болезнями
- Боимся попасть в аварии
- Тревожимся из-за своей внешности и «вдруг меня никто не полюбит»
- Боимся увольнения, развода, ссор, зависимости от человека
И так до бесконечности. У каждого свой список страхов. У кого-то он будет меньше, у кого-то больше, да и интенсивность у всех разная.
ПРИЧИНЫ ТРЕВОГИ
- Отсутствие коллективной поддержки. Все мы знаем, что ранее люди жили племенами, что обеспечивало им защиту и поддержку. Сейчас же наша жизнь очень изменилась. Мы чаще живем одни, имеем не так много знакомых, а друзей еще меньше. И часто чувствуем себя одинокими. И конечно, со своими проблемами нам приходится часто справляться самостоятельно, не рассчитывая особо ни на кого.
- Информационное поле и разные сигналы, что мы получаем ото всюду. Мы постоянно вовлечены в информационное поле: социальные сети, ТВ, реклама. Мы видим истории успеха, красивые внешности, счастливые семьи, людей, которые постигли какой-то дзен и счастливы. Нам постоянно рассказывают, как ДОЛЖНО быть. Нужно похудеть, бросить работу в офисе и начать работать во фрилансе, уехать жить под пальму. Или же нам нужно получить новые знания и умения, потому что только это «сделает нас настоящими: женщинами, бизнесменами, мужчинами, идеальными матерями и женами». Наше представление искажается. Мы в этом потоке информации начинаем испытывать постоянное фоновое недовольство и собой, и своим образом жизни. Причем, не особо то и понимая, а в какую сторону надо хотя бы смотреть, чтобы что-то изменить. И уж тем более, не думая, а надо ли это вообще менять.
В целом ритм современной жизни и непредсказуемость внешнего мира создает достаточно тревожный фон. Мы не знаем, чего ожидать, не уверены в завтрашнем дне, боимся возможных изменений (к тому же, мы порой даже не можем их предположить, но уже боимся).
ГЕНЕТИКА
У нас есть определенные гены, которые отвечают за предрасположенность к тревожности. Кто-то более тревожен, кто-то менее.
ФИЗИОЛОГИЯ
Влияние гормонов (гормоны щитовидной железы, изменение общего гормонального фона во время беременности, подросткового возраста, периода климакса и так далее)
БАЛАНС НЕЙРОМЕДИАТОРОВ
При его нарушении клетки мозга не могут эффективно передавать сообщения между собой.
Например:
• дефицит серотонина провоцирует навязчивые грустные мысли и отсутствие радости от жизни
• снижение норадреналина формирует заторможенность
• при нехватке дофамина человек вообще теряет способность получать удовольствие
• нехватка мелатонина чревата не достаточным формированием серотонина.
И многие другие нейромедиаторы, которые очень важные для нас.
АМИГДАЛА
В каждом полушарии нашего мозга есть такая миндалина, отвечающая за запоминание эмоциональных событий. Причем запоминает она не только причину- следствие, но и все вокруг ситуации происходящее. Если вы однажды попали в стрессовую ситуацию, то миндалина впоследствии будет реагировать на все похожие детали той первой стрессовой ситуации. И вызывать тревожность как на ментальном уровне, так и на уровне телесных ощущений.
И конечно, индивидуальные особенности нервной системы.
Мы работаем с тревожными расстройствами давно, используя последние исследования на эту тему и точно сможем помочь вам лучше чувствовать себя и начать наконец-то жить спокойно и сбалансированно.
